Tension Free Kaise Rahe? | Chinta Dur Karne Ke 10 Asaan Aur Effective Upay
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में Tension Free रहना सबसे बड़ी चुनौती बन चुका है। छोटी-छोटी बातें भी दिमाग में चलती रहती हैं और धीरे-धीरे chinta aur mental stress बढ़ने लगता है।
लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतों को अपनाकर आप सच में जान सकते हैं कि Tension Free Kaise Rahe और अपने दिमाग को शांत कैसे रखें। इस लेख में बताए गए उपाय आपकी सोच और ज़िंदगी — दोनों बदल सकते हैं।
Chinta Dur Karne Ke 10 Asaan Aur Effective Upay
ज्यादा न सोचें
दोस्तों टेंशन की शुरुआत हमारे सोचने से ही शुरू होती हैं क्यूंकि एक हमारी सोच ही हैं जो किसी बड़े काम को आसान और छोटे से काम को भी पहाड़ जैसा बना देती हैं।
कभी-कभी हमारे साथ कुछ ऐसी बातें हो जाती हैं जिसके बारे में हम लगातार सोचते रहते हैं और ऐसे में कभी-कभी बुरे खयाल भी आने लगते हैं।
आपने देखा होगा कि हम जो सोचते हैं अक्सर वैसा होता नहीं हैं। इसलिए हमें ये समझना होगा कि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनपे हमारा कोई बस नहीं चलता हैं या जिन्हें हम अपने अनुसार कंट्रोल नहीं कर सकते।
इसके साथ ही हमें कुछ ऐसी घटनाएं भी भुलानी होगी जो पहले हमारे साथ हो चुकी हैं क्यूंकि ऐसी बातें हमें टेंशन भी खूब देती हैं।
अगर सोचना ही हैं तो उस काम के बारे में सोचिये जो काम अभी आप कर रहे हो या करने वाले हो।
जितना हम कम सोचेंगे उतना ही हमारा दिमाग active और focused रहेगा और कभी भी बुरे ख्याल हमें परेशान नहीं करेंगे।
परिणाम की चिंता न करें
दोस्तों! श्रीमद्भगवदगीता में कहा गया हैं कि “कर्म करो फल की चिंता मत करो” लेकिन आजकल इसका उल्टा होने लगा हैं। लोग अब परिणाम ही चिंता पहले करते हैं और काम की शुरुआत बात में।
कुछ तो इतने Advance होते हैं कि वे काम की शुरुआत करने से पहले ही मन ही मन में सब कुछ करके देख लेते हैं और कुछ ही समय बाद उनको लगने लगता हैं कि यार ये काम तो अच्छा नहीं हैं।
इसमें तो ये दिक्क्त हैं वो दिक्क्त हैं। चलो छोड़ो इसे कुछ ओर try करते हैं।
इस प्रकार लगातार उनके मन में नए नए प्लान बनते और बिगड़ते रहते हैं और उसके बाद फिर से परेशान होकर बैठ जाते हैं क्यूंकि उन्होंने काम की शुरुआत तो की ही नहीं बस सोचा ही सोचा हैं।
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Comfort Zone में रहने की आदत बदले
दोस्तों! कम्फर्ट जोन में रहने की आदत हमें एक ही दायरे में रहने को मजबूर कर देती हैं। ये हमारे काम की क्षमता एवं skill को और निखरने से रोकती हैं। नयी चुनौतियों और नये अवसर को हम तक पहुँचने से भी रोकती हैं।
ऐसे में हम परेशान होते रहते हैं कि कहीं हमारा ये Comfort Zone या आराम पसंद काम हमसे न छिन जाये। नहीं तो हम क्या करेंगे, कहां जायेंगे इत्यादि।
इसलिए मेरे दोस्त! अगर आपके साथ ही ऐसा ही हैं तो आप अपने उस कम्फर्ट जॉन से जितना जल्दी बाहर निकल सकें निकल ले क्यूंकि वक़्त का कोई भरोसा नहीं कि कब हालात बदल जाये।
भरपूर नींद लें
दोस्तों! चिंता मुक्त होने के लिए नींद सबसे कारगर उपाय हैं क्यूंकि भरपूर नींद लेने से हमारे दिमाग को आराम मिलता हैं और जो फालतू की और तनावभरी बातें हमारे दिमाग में चलती रहती हैं वो सब दूर हो जाती हैं।
इसके बाद जब भी हम नींद से जागते हैं तो हम पहले से ज्यादा तरोताजा महसूस करते हैं और कुछ पोज़िटिव खयाल भी दिमाग में आते हैं। इसके साथ ही जिस बात को लेकर पहले हम परेशान हो रहे थे। अब उसका समाधान भी हमें मिल जाता हैं।
आत्मनिर्भर बने
दोस्तों! आत्मनिर्भर बनने से आप किसी भी काम के लिए दूसरों पर depend नहीं रहते। आप हर वो काम खुद से करना जानते हो जिसके लिए आप दूसरों से मिन्नतें करते हो।
इससे आपको कई फायदे होते हैं जैसे – आपको पता होता हैं कि काम कब और कैसा होगा, उसका रिजल्ट कैसा होगा। इससे आपको बजट की भी चिंता नहीं रहेगी।
अपने सभी काम तय समय से करें
जब भी हमारे कुछ काम अधूरे पड़े रहते हैं तो हमें उनकी चिंता लगी रहती हैं कि यार अभी तो ये काम बाकी, अभी वो काम बाकी हैं। आखिर कब और कैसे पूरे होंगे ये काम, मैं कब फ्री हो पाउँगा आदि।
तो इस तरह की टेंशन से बचने का बस एक ही उपाय हैं कि अपने सभी काम समय पर पूरे करने की कोशिश करें।
ताजा हवा में टहलें
जब भी कभी ज्यादा तनाव हो तो थोड़ा बाहर निकले और ताजा हवा में टहलें। इसके साथ ही समय मिलने पर आप ऐसी जगह भी जरूर जाये जहाँ प्राकृतिक रूप से हरियाली हो।
हरियाली देखकर तनाव जरूर कम होता हैं ऐसा मेरा मानना हैं। अक्सर ऐसा मैं खुद भी करता हूँ और इससे मुझे काफी आराम मिलता हैं।
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परिवार व दोस्तों के साथ समय बिताये
मनुष्य एक सामाजिक प्राणी हैं। इसलिए वो अपनी हर एक बात दूसरों से शेयर कर सकता हैं। और जब कोई टेंशन वाली बात हो तो उस समय हमें अपने परिवार व दोस्तों के साथ जरूर शेयर करनी चाहिए। क्यूंकि ये हमारी भावना को अच्छे से समझ सकते हैं। इसके साथ ही ये हमें प्रॉब्लम से बाहर निकलने के सही उपाय भी बताते हैं।
लोग क्या कहेंगे, इसकी परवाह न करें
कभी-कभी हम कोई ऐसा नया काम करना चाहते हैं जो दूसरों से हटकर हो या दूसरों के लिए असंभव हो। तो ऐसे में अक्सर दूसरे लोग हमारी मजाक बनाते हैं और हमें Demotivate करने लगते हैं।
ऐसे लोग कभी खुद से तो ऐसा काम नहीं कर पाए और अब वो दूसरों को भी उस काम को नहीं करने देना चाहते।
तो मतलब साफ हैं कि वो हमेशा ही और आपको आगे बढ़ने से रोकेंगे और वो आपकी तरक्की से कभी खुश भी नहीं होंगे। तो दोस्त! आप ऐसे लोगों की परवाह ही क्यों करते हो और क्यों इन लोगों की बात पे ध्यान देते हो।
ये आपको हमेशा टेंशन ही देते रहेंगे। अतः इन्हें इग्नोर करने में ही आपकी भलाई हैं।
और आखिर में,
आख़िर में इतना ही कहना चाहेंगे कि टेंशन कोई समस्या नहीं है, बल्कि उसे देखने का हमारा नज़रिया समस्या बन जाता है। ज़िंदगी में परेशानियाँ आती रहेंगी, लेकिन उनसे डरकर नहीं बल्कि समझदारी से निपटना ही असली समाधान है।
अगर आप ऊपर बताए गए उपायों को धीरे-धीरे अपनी ज़िंदगी में अपनाते हैं, तो यकीन मानिए आप खुद महसूस करेंगे कि मानसिक तनाव कम हो रहा है और जीवन पहले से ज़्यादा शांत और संतुलित बन रहा है।
याद रखिए, Tension Free Life कोई सपना नहीं बल्कि एक आदत है, जिसे आप आज से ही शुरू कर सकते हैं।
अगर यह जानकारी आपको उपयोगी लगी हो, तो इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ ज़रूर शेयर करें और अपने सवाल या अनुभव नीचे कमेंट में बताएं।
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